Anbei erfahrt ihr etwas mehr über eine neue Art der Rückbildung, es handelt sich um einen Test und wird dadurch als WERBUNG gekennzeichnet. Seid euch aber wie immer sicher, dass hier nur erscheint, wovon wir auch wirklich überzeugt sind!
Dass Online-Angebote wie Pilze aus dem Boden schießen ist nicht verwunderlich – viele Präsenzangebote mussten abgesagt werden und können so erstmal nicht weiter stattfinden. Für uns ein guter Grund um den online Rückbildungskurs von MAMMACITA unter die Lupe zu nehmen.
Auf der Suche nach einem Kurs
Rückbildung gehört nach der Schwangerschaft mittlerweile zum Pflichtprogramm und das ist auch gut so! So eine Schwangerschaft und die Geburt stellen für den Körper eine Belastung dar und durch gutes Rückbildungstraining helfen wir dem Körper die nötige Stabilität und Funktionalität zurückzugewinnen. Wenn man sich eine Weile online mit dem Thema Rückbildung beschäftigt, wird klar, das Angebot ist groß und auch auf Youtube sind einige Videos zu finden, die ohne großen Aufwand sofort Zuhause durchzuführen sind.
Nach dem Durchklicken einiger Videos und einiger Turnversuche wird jedoch schnell klar, es fehlt der rote Faden! Die meisten Frauen haben vor ihrer Schwangerschaft bisher keine Bekanntschaft mit ihrem Beckenboden gemacht und dieses komplexe Thema ist schwer zu greifen. Plötzlich soll ein Muskel trainiert werden, der sonst im Sportprogramm so gar keine Rolle spielt. Auch die Übungen für den versprochenen flachen Bauch entpuppen sich als kontraproduktiv und schaden mehr als dass sie helfen. Es zeigt sich, Rückbildung gehört in geschulte Hände und es lohnt sich, genauer hinzuschauen was einem angeboten und versprochen wird.
Gesucht – gefunden und durchgeführt
Mit Hilfe einer Freundin, für die Rückbildung gerade ganz oben auf der to- do-Liste stand, haben wir den Rückbildungskurs Mammacita der Hebamme Julia Ronnenberg getestet.
Hier habt ihr die Wahl zwischen dem 8-Wochen-Video Rückbildungskurs oder dem Live Kurs. Das Besondere beim Live-Kurs ist, dass es neben dem 8-Wochen-Trainingsprogram, welches ihr online jederzeit aufrufen könnt, ein wöchentliches Live-Training mit der Hebamme Julia und anderen Müttern gibt.
Das Fazit
Was überzeugt hat und hier die Spreu vom Weizen trennt, ist, dass dem Kurs eine gut verständliche Einführung zum Thema Rückbildung und Beckenboden vorausgeht. Ebenso bekommt die Teilnehmerin einen Fragebogen, um den Ist-Stand ihres Beckenbodens zu testen und den Trainingsverlauf im Blick zu behalten.
Dann folgen wöchentliche Trainingsvideos, die ebenfalls gespickt sind mit Hintergrundinformationen und verständliche Übungen zeigen. Es werden Themen wie die Rektus Diastase, die verschiedenen Beckenbodenschichten sowie Tipps und Tricks für das Training im Alltag bearbeitet. Wer die wöchentliche Live-Einheit dazubucht, bekommt die Möglichkeit mit der Hebamme Übungen durchzuführen und ein sofortiges Feedback zu bekommen.
Vor dem gemeinsamen Training gibt es ein wenig theoretischen Input und du bekommst wertvolle Tipps und Tricks rund um das Thema Rückbildung.
Uns hat besonders die herzliche und authentische Art von Mammacita gefallen. Sie hat jede Teilnehmerin im Blick und geht auf jede Frau individuell ein.
Julia Ronnenbergs jahrelange Hebammenerfahrung ermöglichen dir ein lehrreiches und effektives Training.
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